Ah ! Le rituel matinal de l’étirement : jamais nous ne nous sentons plus animal ! De la grâce du félin au cri viril de l’ours, chacun a sa façon de relancer la machine au réveil. Mais au fait, pourquoi nous sentons-nous obligés de nous étirer?
Lorsque nous dormons, tout notre organisme marche au ralenti. Notre rythme cardiaque diminue et nous respirons plus lentement. L’oxygène circule alors plus lentement dans notre corps et nos muscles sont moins oxygénés. Les étirements permettent de réactiver nos muscles qui, pendant la nuit, n’ont pas été sollicités. Au repos, ces muscles vont avoir tendance à se rétracter, surtout au niveau des articulations des genoux, des coudes et du cou.
Lorsque nous nous étirons, le muscle activé se décontracte et les centaines de fibres qui le composent glissent les unes sur les autres. Lorsque le muscle atteint sa longueur maximale, le diamètre de ses fibres va diminuer. Le sang circule alors plus vite. L’oxygène, indispensable au bon fonctionnement du muscle, est ainsi distribué plus rapidement. Réalimenté en “carburant”, le muscle est opérationnel et prêt à être sollicité toute la journée .
C’est dans ce même souci d’oxygénation rapide de l’organisme que nous baillons à gorge déployée : d’une part, ce geste active les muscles de la mâchoire et de la poitrine. D’autre part, il remplit d’oxygène les alvéoles de nos poumons.
Peut-être avez-vous également remarqué que vous marquez une pause au milieu de vos bâillements matinaux. Rien de plus normal : vous bloquez alors votre respiration, ce qui permet de maintenir une pression élevée à l’intérieur de vos poumons. Ainsi, l’oxygène se diffuse plus rapidement dans le sang.
Qui eût cru qu’un geste si machinal et animal avait-une telle utilité ? S’étirer est indispensable pour bien commencer la journée. Chacun a sa technique et certains élaborent même des rituels d’étirement, comme par exemple celui-ci ou celui-là. Je ne saurais néanmoins que trop vous conseiller les étirements musicaux de ce professeur de la Star Academy : si votre moitié menace de vous quitter après un tel rituel, expliquez lui que c’est de l’art.
Est-il possible de ne pas s’étirer au réveil ?
Sans doute, mais cela paraît difficile tant ce geste est ancré en nous et agréable. De plus, ne pas s’étirer le matin risque de compliquer vos mouvements en début de journée. Mais puisque seule l’expérience peut valider une telle hypothèse, les barmen vous lancent le défi : essayez de ne pas vous étirer au réveil ! Les gagnants remporteront un an d’abonnement au site et notre reconnaissance éternelle…
Question posée par Poul qui a commandé une pinte de blanche. Une question vous taraude ? Posez là aux barmen !
Photo :”It’s a new day, it’s a new dawn, it’s a new life for me!…”, Loving Earth, Flickr
Une question vous turlupine, vous voudriez un article qui y réponde? Demandez au barman !
Je pense que l’étirement du muscle, comme tu le dis, réduit le diamètre des fibres pour également compresser le muscle comme une éponge, qui se libère alors des toxines qu’il contient (la nuit, le foie travaille beaucoup et de nombreux produits de dégradation s’accumulent dans le corps).
Ce geste permet donc de libérer ces toxines dans le sang et finalement dans les urines, ce qui pourrait expliquer en partie aussi cette sensation de bien-être.
Effectivement, s’étirer permet aussi d’éliminer les toxines. Mais ce n’est pas sa principale utilité. En effet, après une sieste, même très courte, nous ressentons aussi le besoin de nous étirer. Or, dans un laps de temps si étroit, les toxines n’ont pas eu le temps de s’accumuler dans les muscles.
Moi je connais un certain Lucas F. qui a d’autres pulsions le matin que de s’étirer.
;-p