Le sommeil et ses (mauvaises) habitudes

Si Nicolas et Pimprenelle s’endormaient avec un histoire de Nounours et une pincée de sable il y a encore quelques décennies, ce concept de «Bonne Nuit les Petits» semble tombé en désuétude de nos jours. Une enquête française sur les pratiques du sommeil des jeunes adultes de 25 à 45 ans, réalisée par l’Institut National de Prévention et d’Education pour la Santé (INPES), pointe du doigt les mauvaises pratiques liées au sommeil. Sur les 1000 personnes questionnées, un tiers ont un sommeil trop court, ou de qualité insuffisante, souvent en raison de mauvaises habitudes. La plus célèbre est bien sur la télévision, regardée par tous les types de dormeurs. Parmi les autres habitudes, figure la régularité des horaires de coucher. Mais ce n’est pas tout, la consommation de stimulants (Coca, tabac, alcool…) après 17h est également au banc des accusés, pratiquée chez deux personnes sur trois elle dégrade la qualité de nos nuits. Enfin le surf sur internet et les jeux vidéo en soirée sont également désignés. Cependant l’étude rappelle que certains rituels contribuent à l’effet inverse: la lecture ou un cadre propice préparent mieux au sommeil.
Selon l’INPES, changer ces quelques mauvaises habitudes nous rendraient bien service. Des actions de communication par affichage, spots TV, brochures, seront lancées prochainement pour sensibiliser la population. Comme le rappelle une brochure d’information, «Dormir, c’est vivre aussi» Une bonne nuit à tous!